Rozmowa na siłowni z kolegą - ekspertem kulturystyki (21 lat i już 3ci cykl wali a wygląda jak pulpet) - Ja: w po treningowym jem 200 g ryżu; - Ekspert: ja też, ale możesz jeść taki suchy? Bo ja jogurtu dolewam, wtedy jest zayebisty; - Ja: jak to suchy, z mięsem jem - Ekspert: no ale ile można tego mięsa jeść. Chyba nie jesz w każdym posiłku?
[...] - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na zakupy to myślałem, że oj**ie pół sklepu - głównie dział z pieczywem i słodyczami %-) Na szczęście nie tknąłem nic i tylko wyczekuje na [...]
[...] WYWAL PIECZYWO. DAJ TU BIALKO+ TLUSZCZE+WARZYWA V POSIŁEK twaróg 200g 7,4ww / 37,4b / 9,4tł / 266kcal POŁTLUSTY+ TLUSZCZE (OLIWA, ORZECHY) czy to że twaróg jem praktycznie przed samym snem ma negatywny wpływ? MOZNA JESC TWARÓG NA NOC, MOZNA ZREZYGONOWAC Z NABIALU I ZJESC NA KOLACJE NP. TLUSTĄ RYBE (CO JEST LEPSZYM POMYSLEM) edit/ [...]
Dziewczyna;] jak przerwy zrobie po minucie to nie wiem czy dam rade poprawie serie wykonywac, tez uwazam ze to za dlugo dzis sprobuje czas zmniejszyc. Jem pol kostki czyli kolo 150 Staram sie;] Nie wiem jeszcze czy na ta kolacje o 22 jesc pelno ww czy cos lzejszego. Podobno zeby nie lapac tluszczu to o tej porze powinienem zjesc posilek bialkowy, [...]
ja wiem ze po jedzeniu sie tyje, gdzies kilo okolo. ale dzis rano wazylam 59,6 a po jedzeniu juz prawie 61:( wiec widze ze idzie w górę, dlatego mnie to martwi. wpisalam ostatnio w dziennik, dokladne wartosci, i podalam tu ile wyszlo mi bialka, tlusczy i wegli: 166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany- dobre proporcje?? aha i narazie sie nie [...]
Bulmastif – waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]
[...] lece juz 2 miechy na takiej diecie gdzie jem z 400g miecha a wiekszą część białka dostarczam z serów jaj i supli a staram sie jesc 3g/kmc bije do tego propa i w sumie mało mnie zalewa ale tez szału nie ma z przyrostami dlatego sie pytam czy nastawić się na zmiane i wrzucić wiecej mięsa. Dobrze bedzie, Kiedys nikt nie jadl tyle miesa co "trzeba" [...]
dobra chłopaki poradzcie mi cos bo jestem zielony w temacie zastrzyków a nie chce postu nowego zakładac dla tak blachego powodu. Wbijam co 4 dni ampulke pronolagatum. Mam 18 zastrzyków. Jak sie odblokować po tym. I na ile moge miec trwały przyrost po tym bo jestem naprawde zaszokowany jak szybko mi przybywa tego wszystkiego. Jem dobrze, 5 posiłków [...]
Ja kiedys lykalem pol miski witamin, mineralow, teraz co jedynie lykam witamine c i jak nie zapomne to orange triad, czy jem czy nie, roznicy nie widze, oprocz portfela %-) jakbym mial lykac wszystko to co sie zaleca, to bym aptety stracil i zaladek rozyebal ta iloscia tabsow i nic juz bym nie zjadl przez caly dzien.
po jakim czasie mniej wiecej organizm wchodzi w ketoze? bede zaczynal drugi tydzien prawie bez wegli i poki co w ketozie raczej napewno nie jestem jedyne co widze to ze glikogen i woda schodza ze mnie spodnie ktore mialem obcisle na udach po tygodniu sa luze, w diecie chyba wszystko ok? do tego jem jeszcze warzywa ale nie duzo z 300g [...]
Morales: Wiadomo ze Morales jest tylko jeden . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie [...]
niestety j.w dieta w tym momecie lipna na maksa. Jem jak zwykly kolo i niestety nie cwicze ale mam nadzieje ze do konca tygodnia sie to zmieni. Teraz nawet nie wiem gdzie mam jakas patelnie i garnek :))
Własnie jem potreningowy i jak zawsze mi nie wchodzi. nawet nie wies zjak bardzo bym ci pomógł%-) mnie praktycnzie od razu po potreningowym ssie, no ale w koncu redu.
Dzięki :) Właśnie było przed 2 jakoś i sie zastanawiałam czy lepiej nie jeść na noc czy dobić, ale w końcu nie miałam siły i usnęłam od razu :D Właśnie przejrzałam kilka innych dzienników i widzę, że za dużo nabiału jem. Chciałam mieć białko, a chyba dobrze nie robię :P Jutro będzie bób :D Nie wiem czy ktoś tu zagląda, ale jeśli (;) ) to mam go [...]
Środa -przysiady tylny 62/5,72/5,82/5,82/5 -wyciskanie żołnierskie sztanga 40/5,45/5,50/5,55/5 -bez zmian nadal nie dodaję a nie chcę się cofać ale jest lepiej -Martwy ciąg-87/5,97/5,107/5,117/5 I jest pięknie. Środek drugiego cyklu i czuję ciąg na bramkę. Siła wzrasta waga w ciągu tych 8 tygodni wzrosła o 2 kg poprawił się ogólny wygląd [...]
hmmm... to może pokręciłam coś. w każdym razie od jutra idę do roboty, wiec bede musiala sobie wczesniej przygotowywac posilki, w sensie jakis obiad do pracy itp. wiem z doswiadzenia, ze jak mam ulozony dzien to latwiej mi idzie z dieta, jem o konkretnych porach i nie podzeram miedzy posilkami :) trening bedzie wiec przesuniety na 18 - 18.30 :)
Nie powinnaś jeść chudego twarogu, bo jest bardziej przetworzony. A z tego, co widzę we wcześniejszych miskach, to masz mieć 70g tłuszczy, jak dołożysz 100g twarogu półtłustego, to będzie idealnie, bo ma 4g tłuszczu. A jeżeli trzymasz się bilansu, to nie ważne o której zjesz, wg mnie spokojnie możesz jeść o 21.30 i 23.00 ;-) Ja jem jeszcze [...]
[...] to jedno z moich ulubionych dań :) Jem z takim sosem z kauflanda, chyba najzdrowszy jaki znalazłam, wychodzi prawie tak samo jak przecier pomidorowy tylko że jest fajnie przyprawiony są 2 smaki i każdy ma ponad 80% pomidorów i 20 kilka kcal/100g . Ja raczej wolę napoli, bo arrabbiata za ostry :-) http://i47.tinypic.com/2i2ac60.jpg A co [...]
W sezonie, czyli teraz - jem kilogram truskawek dziennie. Tabliczke czekolady 99% zjadam tez niemal codziennie, do lodow na kolacje. Do litra lodow :) Im dluzej w to brne, tym mocniej przekonany jestem ze wieksze znaczenie ma to co robimy, a nie co jemy.
[BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście
